最近YouTubeで見つけたJustUpというモチベーションがあがる動画のチャンネル
たまたま筋トレに関するYouTubeの動画をいくつか観ているうちに、おすすめででてきたこのチャンネル。JustUpというチャンネルだが、1本あたりだいたい4分で、外国人が英語でやる気を上げるセリフをバンバン発するので(字幕もついてる)観ているとアドレナリンが出てきそう。
筋トレの前とか仕事の前とか、なんとなくモチベーションあげたいときに観てみるといいかもね。
朝遅く起きたらEAAを飲んで素早い栄養補給
ハードに筋トレしている人は飲んでいるであろうよく知っているであろうEAAだが、これは筋トレをしている人でなくとも、朝遅く起きたら(いつもより遅く目覚めたら)飲むといい、と思っている。
EAAは必須アミノ酸のことで、人のからだでは作れないアミノ酸のこと。なので必須アミノ酸は食べ物などから摂る必要があるが、要は必須アミノ酸が含まれたアミノ酸スコア100のタンパク質をとればいい。
このアミノ酸スコア100のタンパク質は、卵、肉や魚(ほとんどはアミノ酸スコア100)、あとはプロテインとかで摂れるわけだが吸収されて血中アミノ酸濃度が高くなるのに時間がかかる。プロテインで1時間くらい、肉や魚なら2時間以上とかかかる。
だがEAAであれば飲んでからなんと15から30分で吸収されるので、寝ている間に補給できていなかった必須アミノ酸が朝起きてすぐに体にいきわたり、筋肉の合成に役立つわけだ。
長くなったがとにかくEAAは試してみる価値あり。筋トレしてない人でもね。
流し観のドラマはAmazonプライムビデオでSPEC
SPEC~警視庁公安部公安第五課 未詳事件特別対策係事件簿~
もう数え切れないくらいリピートして観ているこのドラマ。サブタイトルまで含めるととんでもない長さになるがこのSPECといドラマは家で暇な時の時間つぶしというか、流し観にちょうどいい。
軽快なテンポ、独特のセリフ回し、戸田恵梨香はじめ出演者の芝居が渋い※個人の感想です。
基本的に1話完結のサスペンス風だが、最終的にはSPECホルダー同士の対決というかちょっとアクションぽさも入る。
ドラマとしての完成度と世界観のオリジナリティが病みつきになって流し観のつもりがつい見入ってしまうことも多い。
とにかく家で暇なときはSPECを観よう。
ルノアールで読書するとなにかと捗る
本を読むのに最も適した場所はどこだろうか。
多分それは銀座ルノアールである。※個人の感想です。
理由は3つ。
①椅子の座り心地がよい
これはルノアールに行ったことがある人はわかると思うが、ルノアールは椅子の座り心地がよく長く座っていられる。
②席同士の間隔が十分空いている
隣同士の席の距離感もしっかり確保されているので、基本的にどの店もゆったり過ごせる。
③店内が比較的静か
一人で勉強している人や本を読んでいる人、寝ている人、話している人もいるが空気を読んでなんとなく小声で会話する人が多い店なので、読書に集中できる。
ルノアールのコーヒーはわりと高い(700円くらいする)が、上記のようなポイントがあるためゆっくりとした時間を過ごせるので、まったり読書を楽しみたい人はルノアールに行ってみよう。