朝遅く起きたらEAAを飲んで素早い栄養補給

ハードに筋トレしている人は飲んでいるであろうよく知っているであろうEAAだが、これは筋トレをしている人でなくとも、朝遅く起きたら（いつもより遅く目覚めたら）飲むといい、と思っている。

EAAは必須アミノ酸のことで、人のからだでは作れないアミノ酸のこと。なので必須アミノ酸は食べ物などから摂る必要があるが、要は必須アミノ酸が含まれたアミノ酸スコア100のタンパク質をとればいい。

このアミノ酸スコア100のタンパク質は、卵、肉や魚(ほとんどはアミノ酸スコア100)、あとはプロテインとかで摂れるわけだが吸収されて血中アミノ酸濃度が高くなるのに時間がかかる。プロテインで1時間くらい、肉や魚なら2時間以上とかかかる。

だがEAAであれば飲んでからなんと15から30分で吸収されるので、寝ている間に補給できていなかった必須アミノ酸が朝起きてすぐに体にいきわたり、筋肉の合成に役立つわけだ。

長くなったがとにかくEAAは試してみる価値あり。筋トレしてない人でもね。